每天应该吃多少巧克力

每天应该吃多少巧克力取决于个人的健康状况、年龄、体重、活动水平和饮食习惯等因素。巧克力是一种高能量、高脂肪的食物，所以适量地食用巧克力可以为身体提供能量，但过量摄入会增加肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险。

根据世界卫生组织的建议，每天摄入的总能量中，来自脂肪摄入的比例应不超过总能量的30%。对于成年人来说，每天摄取的总脂肪量不应超过70克。对于儿童和青少年，脂肪摄入量应根据其年龄和性别来确定。

在选择巧克力时，应注意选择含有较高可可含量的黑巧克力，因为它们含有较少的糖和脂肪。根据研究，每天摄取30克可可固体的黑巧克力有益心血管健康。然而，这并不意味着每天都可以吃30克的巧克力，因为这些可可含量的建议是基于巧克力中的纯可可固体而不包括其他添加剂和糖分。

除了巧克力自身的脂肪和糖分含量外，应注意控制巧克力的摄入量以避免超过日常总能量需求。若您到目前为止的饮食已提供足够的能量，那么适量食用巧克力是可被接受的。

重要的是，个体的需求各不相同，如果有特殊的健康问题或其他限制（如糖尿病或心血管疾病），请咨询专业医生或营养师以获取个性化的建议和指导。